急に早漏に！加齢や筋力低下からくる衰弱性早漏の改善方法とは
「今までは何ともなかったのに、最近どうも早漏気味だ」「急に早漏になって不安だ、なんとかしたい！」とお悩みの方は、案外多いようです。
早漏には、加齢や運動不足による筋力低下に伴う「衰弱性早漏」という種類があるのをご存知ですか？ これは誰にでも起こりうるもので、急に早漏気味になるだけでなく射精の勢いも弱くなります。
いつまでも豊かなセックスライフを送るためにこの「衰弱性早漏」を何とかしたいとお考えの諸兄に、改善策やおすすめのセックス方法をお届けします。
急に早漏になった男性は、衰弱姓早漏かも
心当たりがないにもかかわらず、急に早漏になったと感じる場合、衰弱性早漏の可能性があります。衰弱性早漏は、加齢や運動不足による筋力低下が主な原因です。
そもそも射精は「射精管閉鎖筋」という筋肉がコントロールしています。加齢に伴って男性ホルモンが減少したり、全体的に筋力が衰えることで射精管閉鎖筋のコントロール力が低下します。そのため、急に早漏になったように感じるのです。
では、衰弱性早漏は歳のせいなら仕方がないと諦めてしまうしかないのでしょうか。衰弱性早漏を改善するには、どうしたら良いのでしょう。
衰弱姓早漏を改善するにはどうしたらいいの？
心当たりが他にないのにもかかわらず急に早漏になった場合は、衰弱性早漏の疑いが強いことがお判りいただけたかと思います。
では、その改善方法はあるのでしょうか。
勃起力や射精コントロールに欠かせないPC筋とは
PC筋とは骨盤の下で内臓を支え、排泄関係のコントロールを一挙に引き受けている「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉です。PC筋は勃起するためにペニスに流れ込む血液量を調節したりと、勃起の固さや勃起持続にも関係します。
そして、そのPC筋を鍛えることが、射精コントロールの強化にもつながるのです。
そもそもなぜ、PC筋が衰えるのか
PC筋は、もともと動物がしっぽを動かすときに使う筋肉だと言われています。人間にはしっぽがないため、PC筋が主に使われるのはおしっこを我慢するときなど。もともとそれほど強い筋肉ではありません。
加齢による筋力低下だけでなく、座りっぱなしの仕事をしている人などは若くても、衰えが早い筋肉なのです。
早漏を改善するPC筋の鍛え方
男性の性機能に欠かせないPC筋は、筋トレによって鍛えることができます。PC筋の筋トレはごく簡単。すぐにでもできます。
具体的な手順としては、
①5秒間かけてゆっくりと肛門をひき締める。
②そのまま、5秒数える。
③5秒間かけて肛門を緩める。
以上です。
これを、5秒間のインターバルを置いて10回繰り返します。朝昼晩と、1日3回、合計30回以上行うと効果的です。毎日でなくても構いません。週に３～４回で構わないので、そのかわりあきらめずに続けてください。
また、スクワットと併用する方法もあります。スクワットでしゃがみこむ時に、ゆっくりと肛門を締め、立ち上がる時に緩める方法です。スクワットだけでも下半身の筋肉を鍛えることができるので、同時に行うのが難しければ、交互に行っても良いでしょう。
急に早漏になってしまい、ショックを覚えたあなた。ぜひ、PC筋を鍛えてみてください。
急に早漏になった男性におすすめのセックスのやり方
筋肉トレーニングをすれば衰弱性早漏は改善してゆきます。ですが、すぐに筋力が回復するわけではありません。個人差や年齢差など、筋トレの効果が出始めるまではある程度時間がかかります。通常の筋トレで筋肉が憑き始めるまでの期間をイメージしてもらえれば分かりやすいと思います。
筋トレの成果が表れるまでの間、早漏でもパートナーに満足してもらえるようなセックスのやり方をご紹介します。
前戯に時間をかける
男性はつい、挿入から射精までの長さや密度でセックスを見てしまいがち。ですが、女性にとってセックスは、ふたりのイチャイチャからすでに始まり、挿入後の会話まですべてです。ですから、挿入までの前戯にたっぷり時間をかけて濃密にすることで、挿入から射精までの時間が短くても十分満足させることができます。
長いキスやねっとりとした愛撫、優しい会話など、パートナーが絶頂を迎える寸前まで十分前戯に時間をかけられるのが理想です。
イキそうになったら、スピードを落とすなりして射精を我慢する
挿入し、射精しそうになったらピストンのスピードを落としてみましょう。また、体位を頻繁に変えるのもインターバルが取れるので効果的です。パートナーに声をかけながら、パートナーを焦らすつもりで行うのが効果的です。
自分がイキやすい体位はある程度、分かっていると思います。そういった体位を最後に持ってくることでも射精までの時間を延ばすことができます。
まとめ
急に早漏になって不安を覚えてしまう人も多いでしょう。ですが、加齢や筋力低下が原因の衰弱性早漏は誰にでもなる可能性の高いものです。年齢でいえば、40代や50代を過ぎてくると頻繁にではなくても、射精コントロールが難しくなってくるものです。
ご紹介したPC筋は、他の筋肉同様、トレーニングで何歳からでも鍛えることのできる筋肉です。筋トレの効果が表れるまでの個人差はありますが、地道に続けていれば衰弱性早漏には効果があります。
衰弱性早漏の場合はPC筋に限らず、全体的に運動不足、筋力不足に陥っています。急に早漏になって心配な気持ちは分かりますが、これを身体からのメッセージだととらえ、より良いセックスライフのためにも、積極的な運動を心がけてみてはいかがでしょうか。
をシェアしよう／
