セックスは抜群のカロリー消費法！セクササイズで幸せにダイエット

「痩せたい！」

そう思ったとき、頭に浮かぶのは食事制限や運動など。痩せたいけど、辛いのはちょっとなぁ…なんて、思わず尻込みしてしまいますよね。

そんなあなたには、セックス+エクササイズのセクササイズがオススメ！実は、大好きな人とのセックスにダイエット効果があるんですよ。キスしたり、セックスしたりとイチャイチャ過ごす幸せな時間。その中に痩せられるポイントがたくさん詰まっているんです！

そこで、セックスとダイエットの関係を徹底解明します。セックスでどれくらいカロリーを消費できるのか、その効果を明らかにしていきましょう。

セックスの消費カロリー

ダイエット成功のカギを握っているのが、カロリー消費。基本的に、食べ物から吸収した『摂取カロリー』よりも、仕事や運動などで消費した『消費カロリー』を増やせれば痩せることができます。

「それなら、食べることを控えて摂取カロリーを減らせばいいのでは？」

そう思ってしまいがちですが、摂取カロリーを減らすことばかり意識してしまうのは危険信号。偏った食生活などによる過度なカロリー制限は、栄養不足を引き起こし、カラダの不調を生み出してしまうのです。健康的に痩せるためには、運動などで消費カロリーを増やすことが大切なんですよ。

そこで注目なのが、セックス。全身運動となるセックスは夜のスポーツとも例えられ、実はとてもカロリーを消費する行為なんです。気持ちが良くて、幸せになって、さらに痩せられるなんて、まさに一石三鳥のダイエット法。

では、そんなセックスでどれくらいのカロリーを消費できるのか、早速みていきましょう。

1回のセックスで男性100kcal・女性70kcal

一般的な1回30分程のセックスで消費できるカロリーは、男性約100kcal、女性約70kcalと言われています。

• 男性：100kcal
• 女性：70kcal

なんとこの消費カロリー、『CLUB Panasonic・ダイエットナビ』に記載の通り、スポーツジムで20分程度運動した場合とほぼ同じなんですよ！つまり、気持ちのよい幸せな時間を過ごしつつ、ジムでの運動と同じだけのダイエット効果が期待できるということ。

どうせなら、イチャイチャしながら気持ちよくスリムなカラダを手に入れてしまいましょう！

セックスの内容における消費カロリー

ところで、セックス中には、他にもいろんなこと、してますよね。そこで続いては、セックスの内容ごとにどれだけのカロリーが消費できるのか、細かく探っていきましょう。

イチャイチャの消費カロリー

まず、イチャイチャタイムに消費されるカロリーについて。

イチャイチャしていると、興奮して次第に息遣いが荒くなり、体温が上昇して汗をかきますよね。そのため、たった30分で238kcalも消費されるんですよ。

『CLUB Panasonic・ダイエットナビ』によると、この消費カロリーは、ジムで一般的な運動を60分した場合とほぼ同じ。これは、イチャイチャしなければもったいない！ちなみに、部屋を暖めると汗をかきやすくなるので、より効果が期待できますよ。

キスでの消費カロリー

次に、キスで消費されるカロリーについてみていきましょう。

「キスだけでカロリーが消費されるの？」と思いきや、実は、パートナーとの愛情を深め合うキスにも、しっかりとダイエット効果があるのです。濃厚なキスになってくると、なんと1時間で90kcalも消費すると言われているんですよ。よりカロリーを消費したいなら、ディープキスがオススメです。

フェラチオの消費カロリー

さらに、フェラチオで消費されるカロリーについてみていきましょう。

フェラチオにもしっかりとダイエット効果あり。30分で100kcalも消費されます。さらに効果を高めたいなら、体勢を意識してみましょう。女性が上になり、腕立て伏せをするようにフェラチオを行うと、さらなるカロリー消費につながりますよ。

よりセックスでカロリーを消費する秘訣

セックスで消費できるカロリーを把握したところで、ここからはセクササイズの総仕上げ。セックスでよりカロリーを消費するとっておきの秘策をご紹介します。

• マッサージ
• 後背位
• 騎乗位

せっかくならより効果を上げて、気持ちよくダイエットしていきましょう。

マッサージ

マッサージの消費カロリーは、30分でおよそ74kcal。心身共にリラックスするだけでなく、しっかりダイエット効果が秘められているんですよ。さらに、マッサージをすることで筋肉の緊張がほぐれて全身の血行がよくなるので、その後のセックスでイキやすくなるという嬉しい効果が。その結果、セックスでの消費カロリーをさらにアップさせることが可能です。

後背位

後背位（バック）は、セックスでの消費カロリーをより高める体位のひとつ。女性が四つん這いの体勢で体重を支えるため、二の腕の引き締め効果が期待できます。また、腰に力を込めることで骨盤の筋力アップにつながり、歪んだ骨盤を矯正したり、下半身の血流をよくしてむくみにくくするなど良いこと尽くめなんですよ。

騎乗位

騎乗位も更なるカロリー消費につながる体位です。女性が男性の上になりカラダを動かすため、特に下半身ダイエットに効果大。腰を前後に動かすことで腰回りを鍛えられますし、さらに、M開脚のような姿勢で行うと、太もも、お腹、お尻、背筋とあらゆる部位を引き締められます。

騎乗位での消費カロリーは、30分でなんと200kcal程。セックスでの消費カロリーをアップさせたいなら、かなりオススメですよ。

まとめ

セックスにカロリーを消費する効果があるなんて、驚きですよね。イチャイチャタイムにも、キスにも、セックスのすべてがダイエットにつながっているんですよ。大好きな人と交わる幸せな時間に、気持ちよくなりつつ痩せられるのだから、どんなダイエット法よりも効果抜群なはず。

ちなみに、セックス前にマッサージをしたり、騎乗位やバックなどの体位を取り入れるとより効果を発揮します。

パートナーとセックスを楽しみながら同時にカロリー消費して、幸福感とスリムなカラダを手に入れてしまいましょう！