質の良いエッチのために！精力がつく食べ物と簡単レシピ紹介

パートナーとの熱い夜…しかし今の夜の営みに満足していますか？もっとラブラブな夜を過ごしたい方やパートナーとの間に元気な子供を作りたいというあなたに、今回は精力の上がる食べ物とそれを使った家庭でも実践できる簡単レシピを紹介していきます。これを参考にすれば性欲アップに一役買ってくれること、間違いなしです！

精力をつける為の食材（栄養素）とは？

精力をつけるための食べ物として思い浮かぶものといえば、やはり肉やあるいはマムシなどのいかにも！という食べ物かと思います。しかし、それ以外にも性欲を効果的に向上させる食べ物があることをご存知でしょうか？スーパーなどで手に入る意外な食べ物にも、エッチな気分を盛り上げる重要な栄養素が含まれているのです。

牡蠣《亜鉛》

「海のミルク」と呼ばれ、栄養価の高い食材として有名な牡蠣には、男性を元気にさせるために重要な栄養素も含まれています。それが「亜鉛」です。
亜鉛は精子の形成にかかせない栄養素と言われており、摂取することによって性欲増進の効果も得られます。
牡蠣は冬が旬なので、なかなか手に入れにくい季節にはアーモンドや海苔、レバーなどにも多く含まれるため、それらの食べ物を食べるのも良いでしょう。

納豆《ムチン》

ネバネバした食材は健康だけでなく、男性機能の向上にも効果的なことをご存知でしょうか。「ネバネバ食材」のひとつである納豆には、ムチンという粘液の主成分になる栄養素が含まれています。ムチンを摂取することにより、粘膜の潤いや保護に繋がります。エッチの時にも粘膜の潤いはかかせないため、男性も女性も食べておきたい食べ物と言えます。
さらに納豆には肝機能を上昇させる効果があると言われているので、二日酔いを防ぎ、たくさんお酒を飲んだ次の日も元気です。

にんにく《アリシン、スコルジニン》

にんにくには特有の匂いがありますが、それの元になる栄養素がアリシンです。アリシンはその特有の匂いで神経を刺激し興奮させるため、性欲を高めるにはもってこいの栄養素です。もう一つの栄養素スコルジニンには、疲労回復や身体を温めて血の巡りを良くする働きがあります。血の巡りがよくなる、すなわち勃起力が高まるということなので、こちらも性欲の向上にはかかせない栄養素と言えます。

自宅で簡単！精力をつけるための食事レシピのご紹介

精力のつく食べ物が分かったら、今度は実際に食べて効果を試したいですよね。料理が苦手…という人にもぜひ作ってもらいたい、自宅で簡単にできる精力向上レシピを紹介します。濃厚でエッチな夜を過ごすためのおすすめレシピです。

Wパワーで精力向上！牡蠣のガーリックソテー

牡蠣とニンニクのWパワーで夕食時に食卓に並べれば、甘い夜を過ごせることまちがいなしの花丸レシピ。バターとにんにくの香りが食欲をそそるため、食も自然と進みます。

材料（2人前）

• 牡蠣　180ｇ
• 水（洗浄用）　400ml
• 塩（洗浄用）　小さじ2
• 片栗粉　大さじ2
• ニンニク　1片
• オリーブオイル　大さじ１
• バター　10ｇ
• しょうゆ　小さじ１
• 塩　少々
• コショウ　少々

 

作り方

1. 皮をむいたニンニクを薄切りにします。
2. ボウルに牡蠣、水、塩を入れよく揉み、汚れが落ちたら水ですすぎます。
3. キッチンペーパーで牡蠣の水気を切り、片栗粉をまぶします。
4. 中火に熱したフライパンにオリーブオイルとバターを入れ、ニンニクを炒めます。
5. ニンニクの香りがしてきたら牡蠣を加えて中火で更に炒めます。
6. きつね色になったら、しょうゆ、塩、コショウを加え、全体に味が絡まったらできあがり。

おしゃれに精力アップ！納豆とチーズの洋風おつまみ

和風のイメージがある納豆ですが、アレンジの仕方では洋風のおしゃれ料理に早変わり！ササっと手軽にできて精力もアップできちゃう、洋風おつまみのレシピを紹介します。

材料（2人分）

• 納豆　1パック
• ベビーチーズ　3つ
• サラミ　4枚
• きゅうり　1/2本
• オリーブオイル　小さじ1
• 黒コショウ　少々

作り方

1. チーズ、サラミ、きゅうりをそれぞれ角切りにする。
2. 納豆を付属のタレを入れて練り、1を入れて混ぜる。
3. オリーブオイルと胡椒を加えて、軽く混ぜればできあがり。

精力も疲労も回復！ガーリックイントンテキ

にんにくと王道食材豚肉を合わせた鉄板レシピ。豚肉には疲労回復や健康維持の効果があり、元気の源になる食べ物です。そこににんにくを挟むことによって誕生した、一石二鳥どころか三鳥にも四鳥にもなるレシピを紹介します。

材料（2人分）

• 豚ロース肉　2枚
• ニンニク　2片
• 醤油　大さじ1
• みりん　大さじ1/2
• 砂糖　小さじ1/2
• 塩　少々
• 胡椒　少々
• サラダ油　少々

作り方

1. 豚肉に塩、胡椒を振り、横に深めの切り込みを入れる。
2. 薄切りにしたニンニクを豚肉の切り込みの中に詰める。
3. フライパンに油を引き、豚肉を片面ずつ焼き色がつくまで焼く。
4. 豚肉に火が通ったら醤油、みりん、砂糖を混ぜて豚肉にかける。
5. 強火でひと煮立ちさせたらできあがり。

気をつけたい！精力・性欲を弱めること

精力がアップする食べ物についてご紹介してきましたが、逆に精力や性欲を弱めてしまう原因についても知っておきましょう。男性機能に効果的な食べ物を食べても、いまいち性欲が向上しない…という時はこんなことが原因かもしれません。

労働時間が長い

長時間労働はストレスの増加及び睡眠不足に繋がり、セックスへの関心が薄れる原因となります。疲れによってすぐに眠ってしまったり、ストレスで体調を崩してセックスどころではなくなってしまうこともあります。体調不良や心の病の原因にもなるのであきらかな長時間労働の場合は、仕事について見直しが必要かもしれません。

日常的に喫煙をする

日常的に煙草を吸う人は煙草を吸わない人よりも性欲が下がる、と言われています。煙草には依存性物質であるニコチンが含まれており、一説ではこのニコチンが性欲減退の原因物質だと言われています。喫煙は肺ガン等の他のリスクもあるため、もし煙草を吸っていてセックスへの興味が薄れている…という人が居たら喫煙を考えてみてはいかがでしょうか。

リラックスタイムが少ない

セックスは究極のコミュニケーションともいわれています。良いコミュニケーションを取るためには、お互いに健康なメンタルと心の余裕が必要です。リラックスできる時間が少ないと、心の余裕がなくなり相手を思いやれない原因にもなります。最近心の余裕がない…と思っている人は、趣味や好きなことをする時間を増やしリラックスできる時間を増やしてみることをおすすめします。

まとめ

食べ物は精力向上のために重要な役割を果たしています。いつも同じパターンの食事ばかりという人は、少しだけ手間をかけて精力アップの食べ物を使った料理に挑戦してみてはいかがでしょうか？日々の食事に取り込むことで効果的に摂取でき、精力の向上に役立つこと間違いなしです。エッチの質を上げて、ぜひパートナーとの素敵な夜を過ごしてくださいね。